บุลกูร์มะเขือเทศพาสต้าเส้นหมี่ไซปรัส (Pourgouri)

เครื่องเคียง 30 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
305kcal
10gโปรตีน
51gคาร์โบไฮเดรต
8gไขมัน
ส่วนผสม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 60 g บะหมี่เส้นฝอย
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 300 g บูลกูร์
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชต. มะเขือเทศบด
  • 600 ml น้ำสต๊อกไก่
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อ ใส่พาสต้าเส้นหมี่ที่ใช้มือหักชิ้นเล็ก คั่วคน 2–3 นาทีจนเหลืองทอง

2. ใส่หัวหอมสับ ผัดรวม 5 นาที

3. ใส่บุลกูร์หยาบ คน 1–2 นาทีให้น้ำมันเคลือบทุกเมล็ด

4. ใส่มะเขือเทศขูดและมะเขือเทศบด เติมน้ำสต๊อกร้อน เกลือ และพริกไทย ต้มให้เดือด

5. ปิดฝาหุงไฟอ่อนที่สุด 12–15 นาทีจนบุลกูร์ดูดน้ำ ยกจากเตา วางผ้าครัวใต้ฝา พัก 10 นาที

6. ใช้ส้อมซุย เสิร์ฟกับโยเกิร์ตหรือตาลัตตูรี เคียงเนื้ออบหรือฮัลลูมี

เคล็ดลับ: ปูร์กูรีคือ “ข้าว” ของไซปรัส ผ้าครัวดูดไอน้ำระหว่างพักทำให้เมล็ดร่วนสวย ชาวไซปรัสมักกินกับโยเกิร์ตหนึ่งช้อนด้านบน

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ