Cyperský paradajkový bulgur s niťovkami (Pourgouri)

Príloha 30 min 6 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
305kcal
10gBielkoviny
51gSacharidy
8gTuky
Suroviny
  • 3 PL olivový olej
  • 60 g niťovky
  • 1 ks cibuľa
  • 300 g bulgur
  • 2 ks paradajky
  • 1 PL paradajkové pyré
  • 600 ml kurací vývar
  • 1 ČL soľ
  • 1 štipka čierne korenie
Popis

1. V hrnci rozohrejeme olivový olej a niťovky rukou nalámané na menšie kúsky opekáme za miešania 2–3 minúty dozlatohneda.

2. Pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a spolu dusíme 5 minút.

3. Vsypeme hrubý bulgur a miešame 1–2 minúty, aby sa každé zrno obalilo olejom.

4. Pridáme nastrúhané paradajky a paradajkový pretlak, zalejeme horúcim vývarom, osolíme, okoreníme čiernym korením a privedieme do varu.

5. Prikryté varíme na najslabšom ohni 12–15 minút, kým bulgur nenasaje tekutinu; odstavíme z ohňa, pod pokrievku vložíme utierku a necháme odpočívať 10 minút.

6. Prekypríme vidličkou a podávame s jogurtom alebo talattouri k pečenému mäsu alebo halloumi.

Tip: Pourgouri je cyperskou „ryžou” – počas odpočinutia utierka nasaje paru a zrná tak zostanú pekne sypké; Cyperčania ho často jedia s lyžicou jogurtu navrchu.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.