Cypryjski bulgur pomidorowy z makaronem nitki (Pourgouri)

Dodatek 30 minut 6 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
305kcal
10gBiałko
51gWęglowodany
8gTłuszcz
Opis

1. W garnku rozgrzej oliwę i, mieszając, podsmaż połamany rękami na mniejsze kawałki makaron nitki 2–3 minuty na złoto.

2. Dodaj drobno posiekaną cebulę i duś z nim 5 minut.

3. Wsyp gruby bulgur i mieszaj 1–2 minuty, aby olej pokrył każde ziarno.

4. Dodaj starte pomidory i koncentrat pomidorowy, zalej gorącym bulionem, posól, popieprz i zagotuj.

5. Gotuj pod przykryciem na najmniejszym ogniu 12–15 minut, aż bulgur wchłonie płyn; zdejmij z ognia, pod pokrywkę włóż ściereczkę kuchenną i odstaw na 10 minut.

6. Rozluźnij widelcem i podawaj z jogurtem lub talattouri, do pieczonego mięsa lub halloumi.

Wskazówka: Pourgouri to „ryż” Cypru – w czasie odpoczynku ściereczka wchłania parę, dzięki czemu ziarna są ładnie sypkie; Cypryjczycy często jedzą go z łyżką jogurtu na wierzchu.

Składniki
  • 3 łyżka oliwa z oliwek
  • 60 g makaron nitki
  • 1 szt. cebula
  • 300 g bulgur
  • 2 szt. pomidor
  • 1 łyżka przecier pomidorowy
  • 600 ml bulion z kurczaka
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szczypta czarny pieprz

Więcej pomysłów na jadłospisy tygodniowe z tym przepisem

Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!
Chcę to ugotować Zaloguj się
Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.