Ciprusi paradicsomos bulgur cérnametélttel (Pourgouri)

Köret 30 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
305kcal
10gFehérje
51gSzénhidrát
8gZsír
Leírás

1. Egy lábasban az olívaolajat felhevítjük, és a kézzel kisebb darabokra tördelt cérnametéltet kevergetve 2–3 percig aranybarnára pirítjuk.

2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és 5 percig pároljuk vele.

3. Beleszórjuk a durva bulgurt, és 1–2 percig kevergetjük, hogy minden szemet bevonjon az olaj.

4. Hozzáadjuk a lereszelt paradicsomot és a paradicsompürét, felöntjük a forró alaplével, sózzuk, borsozzuk, és felforraljuk.

5. Lefedve, a legkisebb lángon 12–15 percig főzzük, amíg a bulgur a folyadékot felszívja; levesszük a tűzről, a fedő alá konyharuhát teszünk, és 10 percig pihentetjük.

6. Villával fellazítjuk, és joghurttal vagy talattourival, sült hús vagy halloumi mellé tálaljuk.

Tipp: A pourgouri Ciprus „rizse” – a pihentetés alatt a konyharuha felszívja a gőzt, így a szemek szépen peregnek; a ciprusiak gyakran egy kanál joghurttal a tetején eszik.

Hozzávalók
  • 3 ek. olívaolaj
  • 60 g cérnametélt
  • 1 db hagyma
  • 300 g bulgur
  • 2 db paradicsom
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 600 ml csirkealaplé
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.