สลัดถั่วลันเตากับมินต์และเฟตา

สลัด 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
289kcal
12gโปรตีน
20gคาร์โบไฮเดรต
19gไขมัน
ส่วนผสม
  • 40 dkg ถั่วลันเตาเขียว
  • 2 ชต. ใบมินต์
  • 15 dkg ชีสเฟตา
  • 3 ก้าน ต้นหอม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 2 ชต. น้ำเลมอน
  • 1 หัว ผักกาดหอมหัว
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

สลัดสดชื่นแห่งฤดูร้อนอังกฤษ เป็นการพบกันของถั่วลันเตาหวาน มินต์ และเฟตาเค็ม

1. ต้มถั่วลันเตาในน้ำเดือดพล่านใส่เกลือเพียง 3 นาที

2. แช่น้ำเย็นใส่น้ำแข็งทันทีเพื่อคงสีเขียวสดและความกรอบ

3. สะเด็ดให้ทั่วแล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษซับ

4. สับใบมินต์ละเอียดและหั่นต้นหอมเป็นแว่นบาง

5. เขย่าน้ำมันมะกอก น้ำเลมอน เกลือ และพริกไทยรวมกัน คลุกถั่วกับน้ำสลัด ต้นหอมที่หั่นไว้ทั้งหมด และมินต์สับครึ่งหนึ่ง (1 ช้อนโต๊ะ) เก็บมินต์อีกหนึ่งช้อนโต๊ะไว้สำหรับเสิร์ฟ

6. ตักวางบนใบผักกาดหอมหัว บิชีสเฟตาโรยแล้วโรยมินต์ที่เหลือก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับ: สลัดสดเรียบง่ายแห่งฤดูร้อนอังกฤษ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือต้มถั่วนานเกินไป หลัง 3 นาทีจะเริ่มเป็นสีเทาและนิ่ม ใช้ถั่วแช่แข็งทำได้ตลอดปี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ