Салата от зелен грах с мента и фета

Салата 20 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
289kcal
12gПротеин
20gВъглехидрати
19gМазнини
Съставки
  • 40 dkg зелен грах
  • 2 с.л. листа мента
  • 15 dkg сирене фета
  • 3 стрък пресен лук
  • 3 с.л. зехтин
  • 2 с.л. лимонов сок
  • 1 глава маруля
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

Свежата, освежаваща салата на британското лято: среща между сладък зелен грах, мента и солена фета.

1. Сварете граха в бурно вряща подсолена вода само за 3 минути.

2. Веднага потопете в ледена вода – така остава яркозелен и хрупкав.

3. Отцедете добре и подсушете върху кухненска хартия.

4. Нарежете ментовите листа ситно, а пресния лук – на тънки кръгчета.

5. Разклатете зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер. Добавете към граха заедно със заливката всички кръгчета пресен лук и половината нарязана мента (1 супена лъжица). Оставете другата супена лъжица мента за сервиране.

6. Сложете върху листата зелена салата, натрошете сиренето фета отгоре и поднесете поръсена с останалата мента.

Съвет: Проста, свежа салата за британското лято. Преваряването на граха е най-честата грешка – след 3 минути вече посивява и омеква. Със замразен грах може да се приготвя целогодишно.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.