Salad na feta na may green peas at mint

Salad 20 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
289kcal
12gProtina
20gCarbohydrate
19gTaba
Mga sangkap
  • 40 dkg berdeng gisantes
  • 2 kutsara dahon ng mint
  • 15 dkg keso feta
  • 3 tangkay dahon ng sibuyas (spring onion)
  • 3 kutsara olive oil
  • 2 kutsara katas ng lemon
  • 1 ulo butterhead lettuce
  • 1 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

Ang sariwa at nakapapreskong salad ng British na tag-init: ang pagsasama ng matamis na green peas, mint at maalat na feta.

1. Lutuin ang green peas sa kumukulong inasnang tubig nang 3 minuto lang.

2. Ilubog kaagad sa tubig na may yelo – dahil dito, mananatili itong matingkad na berde at malutong.

3. Patuluing mabuti, saka punasan hanggang matuyo gamit ang paper towel.

4. Tadtarin nang pino ang dahon ng mint, at hiwain nang maninipis na bilog ang spring onion.

5. Alugin nang magkasama ang olive oil, ang katas ng lemon, ang asin at ang paminta. Ihalo sa peas, kasama ng dressing, ang lahat ng hiniwang spring onion at ang kalahati ng tinadtad na mint (1 kutsara). Itabi ang isa pang kutsarang mint para sa paghahain.

6. Itambak sa mga dahon ng lettuce, durugin dito ang feta na keso, at ihain na binudburan ng natitirang mint.

Tip: Simple at sariwang salad ng British na tag-init. Ang pinakakaraniwang pagkakamali ay ang sobrang pagluluto sa peas – pagkatapos ng 3 minuto, nagiging kulay abo na ito at lumalambot. Gamit ang frozen na peas, magagawa ito buong taon.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.