Paneer aux petits pois (Matar paneer)

Plat principal 40 minutes 4 portions
Nutrition / portions
502kcal
21gProtéines
29gGlucides
32gLipides
Description

1. Coupez le paneer en cubes de 2 cm, faites-les légèrement dorer de tous côtés dans 1 cuillerée à soupe d'huile et mettez-les dans de l'eau tiède pour qu'ils restent moelleux.

2. Mixez les oignons, le gingembre, l'ail et les piments verts avec un peu d'eau en une pâte ; réduisez les tomates en purée à part.

3. Chauffez le reste de l'huile dans une casserole, ajoutez le cumin et, dès qu'il grésille, la pâte d'oignon ; faites-la revenir 8 à 10 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit dorée et parfumée.

4. Ajoutez le curcuma et le piment en poudre, remuez 30 secondes, puis versez la purée de tomates et laissez cuire 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que l'huile se sépare.

5. Versez l'eau, salez, ajoutez les petits pois et laissez cuire 5 minutes (3 minutes suffisent pour des pois surgelés). Ajoutez le paneer égoutté, incorporez le garam masala et la crème et laissez cuire encore 2 à 3 minutes.

6. Servez avec des rotis, des parathas ou du riz au cumin.

Astuce : L'un des plats végétariens du quotidien préférés du nord de l'Inde. Il est tout aussi bon avec des petits pois surgelés ; ne faites pas dorer le paneer trop longtemps, sinon il durcit.

Ingrédients
  • 300 g paneer
  • 300 g petits pois
  • 3 ek. huile de cuisson
  • 1 tk. cumin
  • 2 db oignon
  • 15 g gingembre
  • 4 gerezd ail
  • 2 db piment vert
  • 3 db tomate
  • 1 tk. curcuma
  • 1 tk. piment en poudre
  • 1 tk. garam masala
  • 50 ml crème
  • 250 ml eau
  • 2 tk. sel
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