Erbsen mit Paneer (Matar paneer)

Hauptgericht 40 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
502kcal
21gEiweiß
29gKohlenhydrate
32gFett
Beschreibung

1. Den Paneer in 2 cm große Würfel schneiden, in 1 Esslöffel Öl rundum leicht anbraten und in lauwarmes Wasser legen, damit er weich bleibt.

2. Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und grüne Chilis mit etwas Wasser zu einer Paste mixen; die Tomaten getrennt pürieren.

3. Das restliche Öl in einem Topf erhitzen, den Kreuzkümmel zugeben und, sobald er brutzelt, die Zwiebelpaste; bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten goldbraun und duftend braten.

4. Kurkuma und Chilipulver zugeben, 30 Sekunden rühren, dann das Tomatenpüree zugießen und 6-8 Minuten kochen, bis sich das Öl trennt.

5. Das Wasser zugießen, salzen, die Erbsen zugeben und 5 Minuten kochen (bei TK-Erbsen genügen 3 Minuten). Den abgetropften Paneer zugeben, Garam Masala und Sahne einrühren und weitere 2-3 Minuten kochen.

6. Mit Roti, Paratha oder Kreuzkümmelreis servieren.

Tipp: Eines der beliebtesten vegetarischen Alltagsgerichte Nordindiens. Mit TK-Erbsen genauso gut; den Paneer nicht zu lange braten, sonst wird er zäh.

Zutaten
  • 300 g Paneer
  • 300 g grüne Erbsen
  • 3 ek. Speiseöl
  • 1 tk. Kreuzkümmel
  • 2 db Zwiebel
  • 15 g Ingwer
  • 4 gerezd Knoblauch
  • 2 db grüne Chili
  • 3 db Tomate
  • 1 tk. Kurkuma
  • 1 tk. Chilipulver
  • 1 tk. Garam Masala
  • 50 ml Sahne
  • 250 ml Wasser
  • 2 tk. Salz
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.