Paneer roheliste hernestega (Matar paneer)

Põhiroog 40 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
502kcal
21gValk
29gSüsivesikud
32gRasv
Koostisosad
  • 300 g paneer
  • 300 g rohelised herned
  • 3 sl toiduõli
  • 1 tl vürtsköömen
  • 2 tk sibul
  • 15 g ingver
  • 4 küüs küüslauk
  • 2 tk roheline tšilli
  • 3 tk tomat
  • 1 tl kurkum
  • 1 tl tšillipulber
  • 1 tl garam masala
  • 50 ml rõõsk koor
  • 250 ml vesi
  • 2 tl sool
Kirjeldus

1. Lõikame paneer'i 2 cm kuubikuteks, praeme pannil 1 supilusikatäies õlis kõik küljed kergelt kuldseks ning paneme leigesse vette, et juust jääks pehme.

2. Püreestame sibula, ingveri, küüslaugu ja rohelise tšilli vähese veega pastaks; püreestame tomatid eraldi.

3. Kuumutame potis ülejäänud õli, lisame vürtsköömned ning särisemise algul sibulapasta ja praeme keskmisel kuumusel 8–10 minutit kuldpruuniks ning aromaatseks.

4. Lisame kurkumi ja tšillipulbri, segame 30 sekundit, valame juurde tomatipüree ning keedame 6–8 minutit õli eraldumiseni.

5. Valame juurde vee, soolame, lisame rohelised herned ja keedame 5 minutit (külmutatud hernestele piisab 3 minutist). Lisame nõrutatud paneer'i, segame hulka garam masala ja rõõsa koore ning keedame veel 2–3 minutit.

6. Serveerime roti, paratha või jeera-riisiga.

Nipp: Põhja-India üks armastatumaid argiseid taimeroogi. Täiuslik ka külmutatud roheliste hernestega; ära prae paneer'i kaua, muidu muutub see kõvaks.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.