Zöldborsós paneer (Matar paneer)

Főétel 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
502kcal
21gFehérje
29gSzénhidrát
32gZsír
Leírás

1. A paneert 2 cm-es kockákra vágjuk, egy serpenyőben 1 evőkanál olajon minden oldalán halványan megpirítjuk, és langyos vízbe tesszük, hogy puha maradjon.

2. A hagymát, a gyömbért, a fokhagymát és a zöld chilit kevés vízzel pasztává turmixoljuk; a paradicsomot külön pürésítjük.

3. Egy lábasban felhevítjük a maradék olajat, beleszórjuk a római köményt, és amikor sercegni kezd, hozzáadjuk a hagymapasztát, és közepes lángon 8–10 percig pirítjuk, amíg aranybarna és illatos lesz.

4. Hozzáadjuk a kurkumát és a chiliport, 30 másodpercig kevergetjük, majd beleöntjük a paradicsompürét, és 6–8 percig főzzük, amíg az olaj elválik.

5. Felöntjük a vízzel, megsózzuk, hozzáadjuk a zöldborsót, és 5 percig főzzük (fagyasztott borsónál 3 perc is elég). Beletesszük a lecsepegtetett paneert, belekeverjük a garam masalát és a tejszínt, és még 2–3 percig főzzük.

6. Rotival, parathával vagy jeera rizzsel tálaljuk.

Tipp: Észak-India egyik legkedveltebb hétköznapi vegetáriánus étele. Fagyasztott zöldborsóval is tökéletes; a paneert ne süsd sokáig, különben megkeményedik.

Hozzávalók
  • 300 g paneer
  • 300 g zöldborsó
  • 3 ek. étolaj
  • 1 tk. római kömény
  • 2 db hagyma
  • 15 g gyömbér
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 db zöld chili
  • 3 db paradicsom
  • 1 tk. kurkuma
  • 1 tk. chilipor
  • 1 tk. garam masala
  • 50 ml tejszín
  • 250 ml víz
  • 2 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.