Панір із зеленим горошком (Matar paneer)

Основна страва 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
502ккал
21gБілки
29gВуглеводи
32gЖири
Інгредієнти
  • 300 г панір
  • 300 г зелений горошок
  • 3 ст. л. олія
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 2 шт. цибуля
  • 15 г імбир
  • 4 зуб. часник
  • 2 шт. зелений чилі
  • 3 шт. помідор
  • 1 ч. л. куркума
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 50 мл вершки
  • 250 мл вода
  • 2 ч. л. сіль
Опис

1. Панір наріж кубиками по 2 см, на сковороді на 1 ст. л. олії злегка обсмаж з усіх боків і поклади в теплу воду, щоб він залишився м’яким.

2. Цибулю, імбир, часник і зелений чилі збий із невеликою кількістю води в пасту; помідори окремо збий у пюре.

3. У каструлі розігрій решту олії, всип кмин і, коли він почне потріскувати, додай цибулеву пасту й обсмажуй на середньому вогні 8–10 хвилин, доки вона не стане золотистою й ароматною.

4. Додай куркуму й мелений чилі, помішуй 30 секунд, потім влий томатне пюре й вари 6–8 хвилин, доки не відокремиться олія.

5. Залий водою, посоли, додай зелений горошок і вари 5 хвилин (для замороженого горошку досить і 3 хвилин). Поклади відціджений панір, вмішай гарам масалу й вершки та вари ще 2–3 хвилини.

6. Подавай із роті, паратхою або рисом джіра.

Порада: Одна з найулюбленіших повсякденних вегетаріанських страв Північної Індії. Чудово виходить і з замороженим горошком; панір не смаж довго, інакше він затвердіє.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.