Панир със зелен грах (Матар панир)

Основно ястие 40 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
502kcal
21gПротеин
29gВъглехидрати
32gМазнини
Съставки
  • 300 g панир
  • 300 g зелен грах
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. лук
  • 15 g джинджифил
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. зелено чили
  • 3 бр. домати
  • 1 ч.л. куркума
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. гарам масала
  • 50 ml сметана
  • 250 ml вода
  • 2 ч.л. сол
Описание

1. Нарежете панира на кубчета с големина 2 cm, запържете го леко от всички страни в тиган с 1 супена лъжица олио и го сложете в хладка вода, за да остане мек.

2. Смелете лука, джинджифила, чесъна и зеленото чили с малко вода до паста; пюрирайте доматите отделно.

3. В тенджера загрейте останалото олио, добавете кимиона и когато започне да цвърчи, прибавете лучената паста и запържете на умерен огън 8–10 минути до златистокафяво и ароматно.

4. Добавете куркумата и чилито на прах, разбърквайте 30 секунди, налейте доматеното пюре и гответе 6–8 минути, докато олиото се отдели.

5. Налейте водата, посолете, добавете граха и гответе 5 минути (за замразен грах са достатъчни и 3 минути). Добавете отцедения панир, гарам масалата и сметаната и гответе още 2–3 минути.

6. Поднесете с роти, парата или ориз джира.

Съвет: Едно от най-обичаните всекидневни вегетариански ястия в Северна Индия. Получава се чудесно и със замразен грах; не пържете панира дълго, иначе ще се втвърди.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.