Paniras su žaliaisiais žirneliais (Matar paneer)

Pagrindinis patiekalas 40 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
502kcal
21gBaltymai
29gAngliavandeniai
32gRiebalai
Ingredientai
  • 300 g paniras
  • 300 g žalieji žirneliai
  • 3 v. š. augalinis aliejus
  • 1 a. š. kuminas
  • 2 vnt. svogūnai
  • 15 g imbieras
  • 4 skiltelė česnakai
  • 2 vnt. žalioji aitrioji paprika
  • 3 vnt. pomidorai
  • 1 a. š. ciberžolė
  • 1 a. š. aitriųjų paprikų milteliai
  • 1 a. š. garam masala
  • 50 ml grietinėlė
  • 250 ml vanduo
  • 2 a. š. druska
Aprašymas

1. Panirą supjaustykite 2 cm kubeliais, keptuvėje su 1 valgomuoju šaukštu aliejaus lengvai apkepkite iš visų pusių ir sudėkite į drungną vandenį, kad liktų minkštas.

2. Svogūną, imbierą, česnaką bei žaliąją aitriąją papriką su trupučiu vandens sutrinkite į pastą; pomidorus atskirai sutrinkite į tyrę.

3. Puode įkaitinkite likusį aliejų, suberkite kuminą ir, jam pradėjus čirškėti, sudėkite svogūnų pastą, kepinkite ant vidutinės ugnies 8–10 minučių, kol taps aukso spalvos bei kvapni.

4. Suberkite ciberžolę ir aitriųjų paprikų miltelius, maišykite 30 sekundžių, supilkite pomidorų tyrę ir virkite 6–8 minutes, kol atsiskirs aliejus.

5. Užpilkite vandeniu, pasūdykite, suberkite žaliuosius žirnelius ir virkite 5 minutes (šaldytiems pakanka 3 minučių). Sudėkite nuvarvintą panirą, įmaišykite garam masala bei grietinėlę ir virkite dar 2–3 minutes.

6. Patiekite su roti, paratha arba jeera ryžiais.

Patarimas: Vienas mėgstamiausių kasdienių vegetariškų Šiaurės Indijos patiekalų. Puikiai tinka ir šaldyti žalieji žirneliai; paniro nekepkite ilgai, antraip sukietės.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.