希腊番茄蔬菜烤鱼(Psari plaki)

主菜 60 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
427kcal
39gfehérje
18gszénhidrát
24gzsír
描述

1. 鱼柳用盐和黑胡椒调味,淋上柠檬汁,静置 15 分钟。

2. 洋葱切细圈,大蒜切片,用一半橄榄油炒 8–10 分钟至软。

3. 加入番茄丁和一半欧芹,倒入白葡萄酒,加盐,煮 10 分钟使其略微浓稠。

4. 将一半酱汁铺在烤盘中,放上鱼柳,盖上剩余的酱汁;上面摆柠檬片,淋上剩余的橄榄油。

5. 以 190 °C 烤 25–30 分钟,至鱼肉轻易分成片状、酱汁边缘略带焦色。

6. 连同酱汁上桌,撒上剩余的新鲜欧芹。

小贴士:plaki 是希腊“用橄榄油和番茄烤制”菜肴的统称:既可以做豆子,也可以做鱼。新鲜鳕鱼、无须鳕或鲷鱼都同样适合。

原料
  • 鱼肉用料
  • 800 g 白肉鱼
  • 1 db 柠檬
  • 1 tk. 盐
  • 1 tk. 黑胡椒
  • 蔬菜底用料
  • 2 db 洋葱
  • 4 gerezd 大蒜
  • 4 db 番茄
  • 1 csokor 欧芹
  • 100 ml 白葡萄酒
  • 6 ek. 橄榄油
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.