Ħut fil-forn fuq sodda ta' ħaxix bit-tadam (Psari plaki)

Platt prinċipali 60 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
427kcal
39gProteina
18gKarboidrati
24gXaħam
Ingredjenti
  • Għall-ħut
  • 800 g ħut abjad
  • 1 biċċa lumija
  • 1 kuċċ. melħ
  • 1 kuċċ. bżar iswed
  • Għas-sodda tal-ħaxix
  • 2 biċċa basla
  • 4 sinna tewm
  • 4 biċċa tadama
  • 1 qatta tursin
  • 100 ml inbid abjad
  • 6 mgħ. żejt taż-żebbuġa
Deskrizzjoni

1. Ħawwar il-flettijiet tal-ħut bil-melħ u l-bżar, ferra' l-meraq ta' nofs il-lumija fuqhom u ħallihom joqogħdu għal 15-il minuta.

2. Aqta' l-basla fi flieli tondi rqaq u t-tewm fi flieli u sajjar f'nofs iż-żejt għal 8–10 minuti sakemm jirtabu.

3. Żid it-tadam imqatta' f'kubi u nofs it-tursin, ferra' l-inbid abjad, żid il-melħ u sajjar għal 10 minuti biex jeħxien ftit.

4. Ferrex nofs iz-zalza f'tilar, qiegħed il-ħut fuqha u għattih biz-zalza li fadal; poġġi l-flieli tondi tan-nofs lumija li fadal fuq nett u ferra' ż-żejt li fadal fuqhom.

5. Aħmi f'forn ta' 190 °C għal 25–30 minuta sakemm il-ħut jinqasam faċilment u t-truf taz-zalza jismaru ftit.

6. Ferrex it-tursin frisk li fadal u servi biz-zalza b'kollox.

Parir: Plaki huwa l-isem tal-platti tal-kċina Griega magħmulin “fil-forn biż-żejt u t-tadam” – isiru kemm bil-fażola kif ukoll bil-ħut. Il-merluzz, il-marlozz jew il-pagella kollha jaħdmu tajjeb fih.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.