ギリシャの魚のトマトと野菜のオーブン焼き(Psari plaki)

主菜 60 分 4 分量
Tápérték / 分量
427kcal
39gfehérje
18gszénhidrát
24gzsír
説明

1. 魚の切り身に塩とこしょうをふり、レモン果汁をかけて15分おきます。

2. 玉ねぎを薄い輪切りに、にんにくを薄切りにして、オリーブオイルの半量で8~10分、やわらかくなるまで炒めます。

3. 角切りのトマトとパセリの半量を加えて白ワインを注ぎ、塩をして10分、少しとろみがつくまで煮ます。

4. 天板にソースの半量を広げて魚をのせ、残りのソースでおおいます。上にレモンの輪切りをのせ、残りのオリーブオイルをかけます。

5. 190 °Cで25~30分、魚が簡単にほぐれ、ソースの縁が少し焦げるまで焼きます。

6. ソースと一緒に盛り、残りの生のパセリを散らして出します。

ポイント:プラキとは、「オリーブオイルとトマトでオーブン焼きにした」ギリシャ料理の呼び名で、豆でも魚でも作られます。たら、メルルーサ、たいでも同じように作れます。

材料
  • 魚
  • 800 g 白身魚
  • 1 db レモン
  • 1 tk. 塩
  • 1 tk. 黒こしょう
  • 野菜の敷き台
  • 2 db 玉ねぎ
  • 4 gerezd にんにく
  • 4 db トマト
  • 1 csokor パセリ
  • 100 ml 白ワイン
  • 6 ek. オリーブオイル
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