Рыба, запеченная на томатно-овощной подушке (Psari plaki)

Основное блюдо 60 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
427ккал
39gБелки
18gУглеводы
24gЖиры
Ингредиенты
  • Для рыбы
  • 800 г белая рыба
  • 1 шт. лимон
  • 1 ч. л. соль
  • 1 ч. л. черный перец
  • Для овощной подушки
  • 2 шт. лук
  • 4 зуб. чеснок
  • 4 шт. помидор
  • 1 пуч. петрушка
  • 100 мл белое вино
  • 6 ст. л. оливковое масло
Описание

1. Рыбное филе посоли, поперчи, сбрызни лимонным соком и дай постоять 15 минут.

2. Лук нарежь тонкими кольцами, чеснок – ломтиками и спассеруй на половине масла 8–10 минут до мягкости.

3. Добавь нарезанные кубиками помидоры и половину петрушки, влей белое вино, посоли и вари 10 минут, чтобы соус слегка загустел.

4. Половину соуса разровняй в форме для запекания, положи сверху рыбу и накрой оставшимся соусом; сверху разложи кружки лимона и полей оставшимся маслом.

5. Запекай в духовке при 190 °C 25–30 минут, пока рыба не будет легко распадаться, а края соуса слегка не подрумянятся.

6. Подавай вместе с соусом, посыпав оставшейся свежей петрушкой.

Совет: Плаки – так в греческой кухне называют блюда, запеченные в духовке с маслом и помидорами; их готовят и из фасоли, и из рыбы. Подойдут треска, хек или морской лещ.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.