Запечена риба на подушці з томатних овочів (Psari plaki)

Основна страва 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
427ккал
39gБілки
18gВуглеводи
24gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 800 г біла риба
  • 1 шт. лимон
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 ч. л. чорний перець
  • Для овочевої подушки
  • 2 шт. цибуля
  • 4 зуб. часник
  • 4 шт. помідор
  • 1 пуч. петрушка
  • 100 мл біле вино
  • 6 ст. л. оливкова олія
Опис

1. Рибне філе посоли, поперчи, полий лимонним соком і дай постояти 15 хвилин.

2. Цибулю наріж тонкими кільцями, часник — скибочками й тушкуй на половині олії 8–10 хвилин до м’якості.

3. Додай нарізані кубиками помідори й половину петрушки, влий біле вино, посоли й вари 10 хвилин, щоб соус трохи загус.

4. Половину соусу розрівняй у деку, поклади рибу й накрий рештою соусу; зверху поклади кружальця лимона й полий рештою олії.

5. Запікай у духовці при 190 °C 25–30 хвилин, поки риба легко розділятиметься, а краї соусу трохи підрум’яняться.

6. Посип рештою свіжої петрушки й подавай разом із соусом.

Порада: Плакі — назва страв грецької кухні, що готуються «в духовці, з олією й помідорами», — їх роблять і з квасолі, і з риби. Добре підійдуть тріска, хек або морський карась.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.