Riba iz pećnice na podlozi od povrća s rajčicom (Psari plaki)

Glavno jelo 60 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
427kcal
39gProteini
18gUgljikohidrati
24gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 800 g bijela riba
  • 1 kom limun
  • 1 žličica sol
  • 1 žličica crni papar
  • Za podlogu od povrća
  • 2 kom luk
  • 4 češanj češnjak
  • 4 kom rajčica
  • 1 vezica peršin
  • 100 ml bijelo vino
  • 6 žl. maslinovo ulje
Opis

1. Riblje filete posoli, popapri, prelij sokom polovice limuna i ostavi da stoje 15 minuta.

2. Luk nareži na tanke kolutove, a češnjak na ploške i pirjaj ih na polovici ulja 8–10 minuta, dok ne omekšaju.

3. Dodaj rajčicu narezanu na kocke i polovicu peršina, zalij bijelim vinom, posoli i kuhaj 10 minuta, da se malo zgusne.

4. Polovicu umaka razmaži u pleh, na njega položi ribu i prekrij je ostatkom umaka; na vrh stavi kolutove preostale polovice limuna i prelij ostatkom ulja.

5. Peci u pećnici na 190 °C 25–30 minuta, dok se riba lako ne razdvaja, a rub umaka malo ne zapeče.

6. Posluži zajedno s umakom, posuto ostatkom svježeg peršina.

Savjet: Plaki je naziv za jela grčke kuhinje koja se pripremaju „u pećnici, s uljem i rajčicom” – pripremaju se i od graha i od ribe. Za njih su jednako dobri bakalar, oslić ili morski deverik.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.