Риба на фурна върху доматено-зеленчукова основа (Псари плаки)

Основно ястие 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
427kcal
39gПротеин
18gВъглехидрати
24gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 800 g риба с бяло месо
  • 1 бр. лимон
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
  • За зеленчуковата основа
  • 2 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 4 бр. домати
  • 1 връзка магданоз
  • 100 ml бяло вино
  • 6 с.л. зехтин
Описание

1. Посолете рибните филета, подправете с черен пипер, полейте със сока на половината лимон и оставете за 15 минути.

2. Нарежете лука на тънки кръгчета, чесъна — на филийки, и задушете в половината зехтин за 8–10 минути до омекване.

3. Добавете нарязаните на кубчета домати и половината магданоз, налейте бялото вино, посолете и гответе 10 минути, за да се сгъсти леко.

4. Разстелете половината сос в тава, сложете рибата отгоре и покрийте с останалия сос; отгоре сложете кръгчетата на останалата половина лимон и полейте с останалия зехтин.

5. Печете във фурна на 190 °C за 25–30 минути, докато рибата лесно се разделя, а краищата на соса леко се запекат.

6. Поднесете със соса, поръсено с останалия пресен магданоз.

Съвет: В гръцката кухня плаки е името на ястията, приготвяни „на фурна със зехтин и домати“ — както с боб, така и с риба. Подходящи са треска, хек или морска платика.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.