Cá nướng trên lớp rau củ cà chua (Psari plaki)

Món chính 60 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
427kcal
39gChất đạm
18gCarbohydrate
24gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần cá
  • 800 g cá thịt trắng
  • 1 cái chanh vàng
  • 1 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu đen
  • Lớp rau củ
  • 2 cái hành tây
  • 4 tép tỏi
  • 4 cái cà chua
  • 1 bó ngò tây
  • 100 ml rượu vang trắng
  • 6 thìa canh dầu ô liu
Mô tả

1. Nêm muối và tiêu lên phi lê cá, rưới nước nửa quả chanh vàng, để 15 phút.

2. Cắt hành tây khoanh mỏng, tỏi thành lát, xào với một nửa lượng dầu 8–10 phút cho mềm.

3. Thêm cà chua cắt hạt lựu và một nửa ngò tây, rót rượu vang trắng, nêm muối, nấu 10 phút cho hơi đặc.

4. Dàn một nửa xốt vào khay, đặt cá lên, phủ xốt còn lại; xếp khoanh nửa quả chanh còn lại lên mặt, rưới dầu còn lại.

5. Nướng ở 190 °C trong 25–30 phút đến khi cá dễ tách thớ, rìa xốt hơi vàng.

6. Rắc ngò tây tươi còn lại, dọn cùng xốt.

Mẹo: Plaki là tên các món Hy Lạp nướng lò với dầu và cà chua, có thể làm từ đậu hoặc cá. Cá tuyết, cá tuyết hake hoặc cá tráp biển đều phù hợp.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.