Rau củ nướng vỉ (Verdure grigliate)

Món kèm 45 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
274kcal
4gChất đạm
19gCarbohydrate
21gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần rau củ
  • 1 cái cà tím
  • 2 cái bí ngòi
  • 2 cái ớt chuông
  • 1 cái hành tây tím
  • 2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu
  • 1 nhúm muối
  • Phần xốt trộn
  • 4 thìa canh dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu
  • 1 tép tỏi
  • 1 thìa canh giấm balsamic
  • 2 thìa canh lá ngò tây
  • 1 nhúm muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

1. Thái dọc cà tím và bí ngòi thành lát dày khoảng 5 mm, bỏ lõi ớt ngọt, bổ bốn múi, thái hành tây tím thành khoanh dày 1 cm (ghim bằng tăm để không rời).

2. Nêm nhẹ muối cho cà tím, để 15 phút, thấm khô bằng giấy bếp.

3. Làm chảo vân nướng thật nóng, dùng chổi quét mỏng 2 thìa canh dầu lên rau củ, nướng từng mẻ mỗi mặt 2–4 phút đến khi mềm, có vân đẹp (ớt cần lâu nhất).

4. Để làm xốt trộn, hòa dầu ô liu còn lại với tỏi băm thật mịn, ngò tây băm, giấm balsamic, muối và tiêu.

5. Xếp rau củ thành lớp trên đĩa, rưới ít xốt lên mỗi lớp.

6. Để nghỉ ít nhất 30 phút, dọn khi âm ấm hoặc ở nhiệt độ phòng.

Mẹo: Quét dầu lên rau củ thay vì chảo để không bốc khói, không hút đầy dầu; giữ trong tủ lạnh được 3 ngày, làm antipasto hoặc kẹp bánh mì đều rất ngon.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.