イタリアのグリル野菜(Verdure grigliate)

副菜 45 分 4 分量
Tápérték / 分量
274kcal
4gfehérje
19gszénhidrát
21gzsír
説明

1. なすとズッキーニを縦に約5mm厚さに切り、ピーマンの種を取って4つ割りに、赤玉ねぎを1cm厚さの輪切りにします(つまようじで留めるとばらけません)。

2. なすに軽く塩をして15分置き、ペーパータオルで水けをふきます。

3. グリルパンをよく熱し、野菜にオリーブオイル大さじ2を薄く塗って、何回かに分けて片面2~4分ずつ、やわらかくきれいな焼き目がつくまで焼きます(ピーマンがいちばん時間がかかります)。

4. ドレッシングを作ります。残りのオリーブオイルに、ごく細かく刻んだにんにく、小さく刻んだパセリ、バルサミコ酢、塩、こしょうを混ぜます。

5. 大皿に野菜を重ねて並べ、層ごとにドレッシングを少しずつかけます。

6. 最低30分置き、温かいうちか常温で出します。

ポイント:フライパンではなく、野菜に油を塗ってください。こうすると煙も出ず、油っぽくもなりません。冷蔵庫で3日持ち、前菜やサンドイッチの具にぴったりです。

材料
  • 野菜
  • 1 db なす
  • 2 db ズッキーニ
  • 2 db パプリカ(ピーマン)
  • 1 db 赤玉ねぎ
  • 2 ek. エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 csipet 塩
  • ドレッシング
  • 4 ek. エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 gerezd にんにく
  • 1 ek. バルサミコ酢
  • 2 ek. パセリの葉
  • 1 csipet 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
登録 ログインする
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.