Perime në zgarë (Verdure grigliate)

Garniturë 45 minuta 4 racion
Lëndët ushqyese / racion
274kcal
4gProteina
19gKarbohidrate
21gYndyrë
Përbërësit
  • Për perimet
  • 1 copë Patëllxhan
  • 2 copë Kungulleshkë
  • 2 copë Spec i ëmbël
  • 1 copë Qepë e kuqe
  • 2 l. gj. Vaj ulliri ekstra i virgjër
  • 1 majë luge Kripë
  • Për salcën
  • 4 l. gj. Vaj ulliri ekstra i virgjër
  • 1 thelp Hudhër
  • 1 l. gj. Uthull balsamike
  • 2 l. gj. Gjethe majdanozi
  • 1 majë luge Kripë
  • 1 majë luge Piper i zi
Përshkrimi

1. Patëllxhanin dhe kungulleshkën i presim për së gjati në feta rreth 5 mm të trasha, specave u heqim pjesën me farat dhe i ndajmë në katër thela, qepën e kuqe e presim në rrathë 1 cm të trashë (të fiksuar me një kruajtëse dhëmbësh nuk shpërbëhen).

2. Fetat e patëllxhanit i kriposim lehtë, i lëmë të pushojnë për 15 minuta, pastaj i thajmë me letër kuzhine.

3. Nxehim fort një tigan zgarë, perimet i lyejmë hollë me furçë me 2 lugët e gjellës vaj dhe i pjekim në sasi të vogla për 2–4 minuta nga secila anë, derisa të zbuten e të marrin vija të bukura (specave u duhet më shumë kohë).

4. Për salcën përziejmë vajin e mbetur të ullirit me hudhrën e grirë shumë imët, majdanozin e grirë imët, uthullën balsamike, kripën dhe piperin.

5. Perimet i shtrojmë në një pjatancë dhe çdo shtresë e njomim me pak salcë.

6. I lëmë të pushojnë për të paktën 30 minuta dhe i shërbejmë të vakëta ose në temperaturë dhome.

Këshillë: Lyej me vaj perimet, jo tiganin, kështu nuk del tym dhe nuk thithin shumë vaj; ruhen në frigorifer për 3 ditë dhe janë të shkëlqyera si antipastë ose në sanduiç.

Shto në planifikues

Shtoje në kalendarin tënd dhe planifiko me të vaktet e javës!

Plani yt ruhet në këtë shfletues deri në 24 orë. Regjistrohu ose hyr: pasi ta kontrollosh, mund ta ruash në kalendar, t'i mbash recetat e tua dhe ta përdorësh listën e blerjeve edhe më vonë.

Përdorim cookies

Cookies e domosdoshme për funksionimin e faqes sonë vendosen gjithmonë. Cookies analitike i përdorim vetëm me pëlqimin tënd, për të përmirësuar faqen. Njoftimi i privatësisë

Cilësimet e cookies

Cookies të domosdoshme Gjithmonë aktive

Cookies të domosdoshme për funksionimin bazë të faqes. Pa to, faqja nuk funksionon siç duhet dhe ato nuk mund të çaktivizohen.

Cookies analitike

Me pëlqimin tënd, mbledhim të dhëna përdorimi dhe pajisjeje përmes Google Analytics për ta përmirësuar faqen. Të dhënat mund të përmbajnë edhe identifikues në internet. Pëlqimin mund ta tërheqësh këtu në çdo kohë.