Grillezett zöldségek (Verdure grigliate)

Köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
274kcal
4gFehérje
19gSzénhidrát
21gZsír
Leírás

1. A padlizsánt és a cukkinit hosszában kb. 5 mm vastag szeletekre vágjuk, a paprikákat kicsumázzuk és négy cikkre vágjuk, a lilahagymát 1 cm vastag karikákra szeleteljük (egy fogpiszkálóval összetűzve nem esik szét).

2. A padlizsánszeleteket enyhén megsózzuk, 15 percig állni hagyjuk, majd papírtörlővel szárazra itatjuk.

3. Egy grillserpenyőt erősen felhevítünk, a zöldségeket ecsettel vékonyan megkenjük a 2 evőkanál olajjal, és adagonként, oldalanként 2–4 percig sütjük, amíg puhák és szép csíkosak lesznek (a paprikának kell a legtöbb idő).

4. Az öntethez a maradék olívaolajat elkeverjük a nagyon finomra vágott fokhagymával, az apróra vágott petrezselyemmel, a balzsamecettel, sóval és borssal.

5. A zöldségeket egy tálra rétegezzük, és minden réteget meglocsolunk egy kevés öntettel.

6. Legalább 30 percig pihentetjük, és langyosan vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

Tipp: Ne a serpenyőt olajozd, hanem a zöldséget, így nem füstöl és nem szívja magát tele olajjal; hűtőben 3 napig eláll, antipastónak vagy szendvicsbe is kiváló.

Hozzávalók
  • A zöldségekhez
  • 1 db padlizsán
  • 2 db cukkini
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 1 db lilahagyma
  • 2 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 csipet só
  • Az öntethez
  • 4 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. balzsamecet
  • 2 ek. petrezselyemzöld
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.