Grillezett zöldségek (Verdure grigliate)

Köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
274kcal
4gFehérje
19gSzénhidrát
21gZsír
Hozzávalók
  • A zöldségekhez
  • 1 db padlizsán
  • 2 db cukkini
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 1 db lilahagyma
  • 2 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 csipet só
  • Az öntethez
  • 4 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. balzsamecet
  • 2 ek. petrezselyemzöld
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
Leírás

1. A padlizsánt és a cukkinit hosszában kb. 5 mm vastag szeletekre vágjuk, a paprikákat kicsumázzuk és négy cikkre vágjuk, a lilahagymát 1 cm vastag karikákra szeleteljük (egy fogpiszkálóval összetűzve nem esik szét).

2. A padlizsánszeleteket enyhén megsózzuk, 15 percig állni hagyjuk, majd papírtörlővel szárazra itatjuk.

3. Egy grillserpenyőt erősen felhevítünk, a zöldségeket ecsettel vékonyan megkenjük a 2 evőkanál olajjal, és adagonként, oldalanként 2–4 percig sütjük, amíg puhák és szép csíkosak lesznek (a paprikának kell a legtöbb idő).

4. Az öntethez a maradék olívaolajat elkeverjük a nagyon finomra vágott fokhagymával, az apróra vágott petrezselyemmel, a balzsamecettel, sóval és borssal.

5. A zöldségeket egy tálra rétegezzük, és minden réteget meglocsolunk egy kevés öntettel.

6. Legalább 30 percig pihentetjük, és langyosan vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

Tipp: Ne a serpenyőt olajozd, hanem a zöldséget, így nem füstöl és nem szívja magát tele olajjal; hűtőben 3 napig eláll, antipastónak vagy szendvicsbe is kiváló.

Beteszem a tervezőbe

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

A terved ebben a böngészőben legfeljebb 24 óráig marad meg. Regisztrálj vagy lépj be: átnézés után elmentheted a naptáradba, megőrizheted a receptjeidet, és később is használhatod a bevásárlólistádat.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Hozzájárulásoddal használati és eszközadatokat gyűjtünk a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez. Az adatok online azonosítókat is tartalmazhatnak. Hozzájárulásodat itt bármikor visszavonhatod.