Овочі на грилі по-італійськи (Verdure grigliate)

Гарнір 45 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
274ккал
4gБілки
19gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • Для овочів
  • 1 шт. баклажан
  • 2 шт. кабачок
  • 2 шт. болгарський перець
  • 1 шт. червона цибуля
  • 2 ст. л. оливкова олія екстра верджин
  • 1 дрібка сіль
  • Для заправки
  • 4 ст. л. оливкова олія екстра верджин
  • 1 зуб. часник
  • 1 ст. л. бальзамічний оцет
  • 2 ст. л. листя петрушки
  • 1 дрібка сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Наріж баклажан і цукіні вздовж скибками завтовшки приблизно 5 мм, перці очисть від насіння й наріж на чотири часточки, червону цибулю – кружальцями завтовшки 1 см (сколоті зубочисткою, вони не розпадуться).

2. Злегка посоли скибки баклажана, дай постояти 15 хвилин, потім промокни паперовим рушником.

3. Сильно розігрій сковороду-гриль, тонко змасти овочі пензликом 2 столовими ложками олії й смаж порціями по 2–4 хвилини з кожного боку, доки вони стануть м’якими й з гарними смужками (перцю потрібно найбільше часу).

4. Для заправки змішай решту оливкової олії з дуже дрібно нарізаним часником, дрібно нарізаною петрушкою, бальзамічним оцтом, сіллю й перцем.

5. Виклади овочі шарами на страву, полий кожен шар трохи заправкою.

6. Дай відпочити щонайменше 30 хвилин і подавай теплими або кімнатної температури.

Порада: Змащуй олією не сковороду, а овочі – так не буде диму, і вони не вберуть забагато олії; у холодильнику зберігаються 3 дні, чудові як антипасто чи в бутерброд.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.