แซลมอนอบห่อกระดาษกับผัก

อาหารจานหลัก 35 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
481kcal
32gโปรตีน
15gคาร์โบไฮเดรต
30gไขมัน
ส่วนผสม
  • 60 dkg เนื้อปลาแซลมอนแล่
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 1 ชิ้น ซูกินี
  • 1 ก้าน ต้นกระเทียมลีค
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 dl ไวน์ขาวดราย
  • 1 มัด ดิลล์สด
  • 2 ชต. น้ำเลมอน
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทย
คำอธิบาย

1. อุ่นเตาอบไว้ที่ 200 °C หั่นแครอตและซูกินีเป็นเส้นบาง ต้นกระเทียมลีคเป็นแว่น

2. เตรียมกระดาษอบแผ่นใหญ่สี่แผ่น วางผักเล็กน้อยรองบนแต่ละแผ่น

3. วางเนื้อแซลมอนแล่บนผัก ปรุงเกลือและพริกไทย ราดน้ำมันมะกอกและไวน์ขาวเล็กน้อย

4. โรยดิลล์สับแล้วราดน้ำเลมอนไม่กี่หยด

5. ปิดกระดาษเป็นห่อให้กักไอน้ำ วางบนถาดแล้วอบประมาณ 15-18 นาที

6. วางห่อลงจานแล้วค่อย ๆ เปิดโดยหันออกจากใบหน้า เพราะมีไอน้ำร้อนระบายออก

เคล็ดลับ: ปาปิโยตเป็นการทำปลาให้สุกด้วยไอน้ำของตัวเองในห่อกระดาษปิด สูตรนี้ใช้น้ำมันมะกอกด้วย ใส่ผักตามฤดูกาลชนิดใดก็ได้ ข้าวสวยหรือขนมปังที่เตรียมแยกเป็นเครื่องเคียงเลือกได้ ไม่อยู่ในรายการส่วนผสม

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ