ถั่วขาวข้าวโพดฟักทองตุ๋นข้นชิลี (Porotos granados)

อาหารจานหลัก + เครื่องเคียง 60 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
365kcal
19gโปรตีน
59gคาร์โบไฮเดรต
8gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของอาหารตุ๋น
  • 400 g ถั่วขาว
  • 1200 ml น้ำ
  • 500 g ฟักทอง
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชช. ผงปาปริกา
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
  • ส่วนของข้าวโพดและเบซิลสำหรับใส่ตอนท้าย
  • 300 g ข้าวโพดหวาน
  • 30 g เบซิล
คำอธิบาย

1. ในชิลีใช้ถั่วขาวสดแกะฝัก หากใช้ถั่วแห้ง แช่ตั้งแต่คืนก่อนแล้วต้มในน้ำใหม่ล่วงหน้า 1 ชั่วโมง

2. ผัดหัวหอมสับละเอียดกับน้ำมันในหม้อใหญ่ 6 นาที ใส่กระเทียมบด ยกจากเตาแล้วผสมผงปาปริกา เป็นโกโลร์ชิเลโน

3. ใส่ถั่วกับน้ำให้ท่วม หากเป็นถั่วต้มล่วงหน้าใช้น้ำต้มได้ด้วย ใส่ฟักทองหั่นเต๋า เกลือ และพริกไทย เคี่ยวไฟอ่อน 25–30 นาทีจนฟักทองบางส่วนเละช่วยให้ข้น

4. ปั่นข้าวโพดหวานครึ่งหนึ่งกับเบซิลครึ่งหนึ่งให้เป็นเนื้อบดหยาบ (ปิลโก) ผสมในหม้อพร้อมเมล็ดข้าวโพดที่เหลือ

5. ต้มต่อ 10 นาที คนบ่อยเพราะข้าวโพดไหม้ง่าย หากข้นเกินไปเติมน้ำเล็กน้อย

6. ยกจากเตา ผสมเบซิลที่เหลือหั่นเส้น เสิร์ฟกับเอนซาลาดาชิเลนา

เคล็ดลับ: โปโรโตสกรานาโดสเป็นอาหารฤดูร้อนชิลีช่วงที่ถั่วสดและข้าวโพดสุกพร้อมกัน เติมเปเบรหนึ่งช้อนในจานยิ่งชูรส

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ