Чилійське рагу з білої квасолі, кукурудзи й гарбуза (Porotos granados)

Основна страва + гарнір 60 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
365ккал
19gБілки
59gВуглеводи
8gЖири
Інгредієнти
  • Для рагу
  • 400 г біла квасоля
  • 1200 мл вода
  • 500 г гарбуз
  • 1 шт. цибуля
  • 3 зуб. часник
  • 2 ч. л. мелена паприка
  • 3 ст. л. олія
  • 2 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
  • Для кукурудзяно-базилікового завершення
  • 300 г консервована кукурудза
  • 30 г базилік
Опис

1. У Чилі його готують зі свіжої, щойно вилущеної білої квасолі; якщо береш суху квасолю, звечора замочи її, потім попередньо звари у свіжій воді за 1 годину.

2. У великій каструлі на олії туши 6 хвилин дрібно нарізану цибулю, додай роздавлений часник, потім зніми з вогню й вмішай червону паприку (це color chileno).

3. Додай квасолю разом із відваром і нарізаний кубиками гарбуз, посоли, поперчи й вари на слабкому вогні 25–30 хвилин, доки частина гарбуза не розвариться й не загустить рагу.

4. Половину цукрової кукурудзи з половиною базиліку подрібни в блендері на грубу пасту (це pilco) і разом із рештою цілих зерен вмішай у рагу.

5. Вари ще 10 хвилин, часто помішуючи, бо кукурудза легко пригорає; якщо рагу надто густе, розбав невеликою кількістю води.

6. Знявши з вогню, вмішай решту нарізаного смужками базиліку й подавай з ensalada chilena.

Порада: Поротос гранадос – страва чилійського літа, коли свіжа квасоля й кукурудза достигають одночасно, – ложка пебре на тарілці ще краще підкреслить смаки.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.