Chilei fehérbabos-kukoricás tökfőzelék (Porotos granados)

Főétel + köret 60 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
365kcal
19gFehérje
59gSzénhidrát
8gZsír
Leírás

1. Chilében friss, héjából kifejtett fehér babbal készül; szárazbabot használva előző este beáztatjuk, majd friss vízben 1 órán át elő főzzük.

2. Egy nagy lábasban az olajon 6 percig pároljuk a finomra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, majd levesszük a tűzről, és belekeverjük a pirospaprikát (ez a color chileno).

3. Hozzáadjuk a babot a főzővizével együtt és a felkockázott sütőtököt, sózzuk, borsozzuk, és lassú tűzön 25–30 percig főzzük, amíg a tök egy része szétfő és besűríti a ragut.

4. A csemegekukorica felét a bazsalikom felével turmixgépben durva péppé daráljuk (ez a pilco), és a maradék egész szemekkel együtt a raguhoz keverjük.

5. További 10 percig főzzük, gyakran megkeverve, mert a kukorica könnyen leég; ha túl sűrű, egy kevés vízzel lazítjuk.

6. A tűzről levéve belekeverjük a maradék, csíkokra vágott bazsalikomot, és ensalada chilenával tálaljuk.

Tipp: A porotos granados a chilei nyár étele, amikor a friss bab és a kukorica egyszerre érik – egy kanál pebre a tányéron még jobban kiemeli az ízeket.

Hozzávalók
  • A raguhoz
  • 400 g fehér bab
  • 1200 ml víz
  • 500 g sütőtök
  • 1 db hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 tk. pirospaprika
  • 3 ek. étolaj
  • 2 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
  • A kukoricás-bazsalikomos befejezéshez
  • 300 g csemegekukorica
  • 30 g bazsalikom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.