Sílesk graskerskássa með hvítum baunum og maís (Porotos granados)

Aðalréttur + meðlæti 60 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
365kcal
19gPrótein
59gKolvetni
8gFita
Hráefni
  • Í kássuna
  • 400 g hvítar baunir
  • 1200 ml vatn
  • 500 g grasker
  • 1 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 2 tsk. paprikuduft
  • 3 msk. matarolía
  • 2 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
  • Í maís- og basilíkulokin
  • 300 g sykurmaís
  • 30 g basilíka
Lýsing

1. Í Síle er þetta gert úr ferskum hvítum baunum teknum úr belgjum; ef þú notar þurrkaðar baunir skaltu leggja þær í bleyti kvöldið áður og forsjóða síðan í fersku vatni í 1 klukkustund.

2. Mýktu fínsaxaðan laukinn í olíunni í stórum potti í 6 mínútur, bættu pressuðum hvítlauknum við, taktu síðan af hitanum og hrærðu paprikuduftinu saman við (þetta er color chileno).

3. Bættu baununum við með nægu vatni til að fljóti yfir; fyrir forsoðnar baunir má líka nota suðuvatnið. Settu graskerið í teningum út í, saltaðu, pipraðu og sjóddu við vægan hita í 25–30 mínútur, þar til hluti graskersins sundrast og þykkir kássuna.

4. Maukaðu helminginn af sykurmaísnum gróft í blandara með helmingnum af basilíkunni (þetta er pilco) og hrærðu saman við kássuna ásamt afganginum af heilum kornunum.

5. Sjóddu í 10 mínútur í viðbót, hrærðu oft því maísinn brennur auðveldlega við; þynntu með svolitlu vatni ef þetta er of þykkt.

6. Taktu af hitanum og hrærðu afganginum af basilíkunni í strimlum saman við, berðu fram með ensalada chilena.

Ráð: Porotos granados er síleskur sumarréttur þegar ferskar baunir og maís þroskast samtímis – skeið af pebre á diskinum dregur bragðið enn betur fram.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.