チリの豆ととうもろこしとかぼちゃの煮込み(Porotos granados)

主菜+副菜 60 分 6 分量
Tápérték / 分量
365kcal
19gfehérje
59gszénhidrát
8gzsír
説明

1. チリでは、さやから出したばかりの新鮮なポロト(白いんげん豆)で作ります。乾燥豆を使う場合は、前の晩に水に浸し、きれいな水で1時間下ゆでします。

2. 大鍋に油を熱し、みじん切りの玉ねぎを6分炒めます。つぶしたにんにくを加え、鍋を火からおろしてパプリカを混ぜ入れます(これが「コロール・チレーナ」です)。

3. 豆をゆで汁ごと、角切りのかぼちゃと一緒に加えて塩、こしょうをし、弱火で25~30分、かぼちゃの一部が煮崩れて煮込みにとろみがつくまで煮ます。

4. とうもろこしの半量とバジルの半量をミキサーにかけて粗いペーストにし(これがピルコです)、残りの粒のままのとうもろこしと一緒に煮込みに混ぜ入れます。

5. とうもろこしは焦げつきやすいので、ときどき混ぜながらさらに10分煮ます。濃すぎるときは水を少し加えてのばします。

6. 火からおろし、残りのバジルを細切りにして混ぜ入れ、チリ風サラダを添えて出します。

ポイント:ポロトス・グラナードスは、新鮮な豆ととうもろこしが同時に実るチリの夏の料理です。皿にペブレをスプーン1杯加えると、味がいっそう引き立ちます。

材料
  • 煮込み
  • 400 g 白いんげん豆
  • 1200 ml 水
  • 500 g かぼちゃ
  • 1 db 玉ねぎ
  • 3 gerezd にんにく
  • 2 tk. パプリカパウダー
  • 3 ek. サラダ油
  • 2 tk. 塩
  • 1 csipet 黒こしょう
  • とうもろこしとバジルの仕上げ
  • 300 g スイートコーン
  • 30 g バジル
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