Mâncare chiliană de dovleac cu fasole albă și porumb (Porotos granados)

Fel principal + garnitură 60 min 6 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
365kcal
19gProteine
59gCarbohidrați
8gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru tocană
  • 400 g fasole albă
  • 1200 ml apă
  • 500 g dovleac de copt
  • 1 buc. ceapă
  • 3 cățel usturoi
  • 2 lingț. boia de ardei
  • 3 ling. ulei alimentar
  • 2 lingț. sare
  • 1 vârf piper negru
  • Pentru finisarea cu porumb și busuioc
  • 300 g porumb dulce
  • 30 g busuioc
Descriere

1. În Chile se prepară cu fasole albă proaspătă, scoasă din păstăi; dacă folosim fasole uscată, o înmuiem cu o seară înainte, apoi o prefierbem în apă proaspătă timp de 1 oră.

2. Într-o cratiță mare, înăbușim ceapa tocată fin în ulei timp de 6 minute, adăugăm usturoiul zdrobit, apoi luăm de pe foc și încorporăm boiaua de ardei (acesta este color chileno).

3. Adăugăm fasolea cu apă cât să o acopere; pentru fasolea prefiartă putem folosi și apa de fierbere. Punem și dovleacul tăiat cuburi, sărăm, piperăm și fierbem la foc mic 25–30 de minute, până când o parte din dovleac se desface și îngroașă tocana.

4. Măcinăm jumătate din porumbul dulce cu jumătate din busuioc în blender, obținând o pastă grosieră (aceasta este pilco), și o încorporăm în tocană împreună cu boabele întregi rămase.

5. Mai fierbem 10 minute, amestecând des, deoarece porumbul se prinde ușor; dacă este prea gros, subțiem cu puțină apă.

6. După ce luăm de pe foc, încorporăm busuiocul rămas, tăiat fâșii, și servim cu ensalada chilena.

Sfat: Porotos granados este preparatul verii chiliene, când fasolea proaspătă și porumbul se coc în același timp – o lingură de pebre în farfurie evidențiază și mai mult gusturile.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.