Đậu trắng bí đỏ bắp hầm Chile (Porotos granados)

Món chính + món kèm 60 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
365kcal
19gChất đạm
59gCarbohydrate
8gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần hầm
  • 400 g đậu trắng
  • 1200 ml nước
  • 500 g bí đỏ
  • 1 cái hành tây
  • 3 tép tỏi
  • 2 thìa trà bột ớt paprika
  • 3 thìa canh dầu ăn
  • 2 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
  • Phần hoàn thiện bắp và húng quế
  • 300 g bắp ngọt
  • 30 g húng quế
Mô tả

1. Ở Chile dùng đậu trắng tươi vừa bóc vỏ; nếu dùng đậu khô, ngâm từ tối hôm trước, nấu sơ trong nước mới 1 giờ.

2. Xào hành tây băm với dầu trong nồi lớn 6 phút, thêm tỏi nghiền, nhấc khỏi bếp và trộn bột ớt paprika (đây là color chileno).

3. Thêm đậu và nước đủ ngập; có thể dùng nước luộc nếu đậu đã nấu sơ. Thêm bí đỏ cắt khối, nêm muối, tiêu, nấu lửa nhỏ 25–30 phút đến khi một phần bí nhừ làm sánh món hầm.

4. Xay thô nửa lượng bắp ngọt với nửa lượng húng quế (đây là pilco), trộn vào món hầm cùng bắp nguyên hạt còn lại.

5. Nấu thêm 10 phút, khuấy thường xuyên vì bắp dễ cháy đáy; nếu quá đặc, thêm ít nước.

6. Nhấc khỏi bếp, trộn húng quế thái sợi còn lại, dọn cùng ensalada chilena.

Mẹo: Porotos granados là món mùa hè Chile, khi đậu tươi và bắp cùng vào mùa – thêm một thìa pebre trên đĩa giúp hương vị nổi bật hơn.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.