โคเรชต์บาเดมจัน สตูเนื้อลูกแกะมะเขือม่วง

อาหารจานหลัก 120 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
751kcal
49gโปรตีน
30gคาร์โบไฮเดรต
61gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับสตู
  • 700 g เนื้อลูกแกะ
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 3 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 2 ชต. มะเขือเทศบด
  • 3 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 3 ชิ้น มะนาวแห้ง (ลูมี)
  • 700 ml น้ำ
  • 1 หยิบมือ หญ้าฝรั่น
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
  • สำหรับมะเขือม่วง
  • 3 ชิ้น มะเขือม่วง
  • 6 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ปอกมะเขือม่วง หั่นตามยาวเป็น 4–6 แผ่น โรยเกลือพัก 30 นาที ใช้กระดาษซับน้ำที่ออกมา

2. ผัดหัวหอมสับละเอียดกับน้ำมันในหม้อจนเหลือง ใส่ขมิ้นและเนื้อลูกแกะหั่นเต๋า จี่ให้เกรียมทุกด้าน ใส่มะเขือเทศบด

3. เติมน้ำ ใส่มะนาวแห้งจิ้มรู เกลือ และพริกไทย ปิดฝาต้มไฟอ่อน 1 ชั่วโมง

4. ระหว่างนั้นทอดมะเขือม่วงในกระทะใส่น้ำมันทั้งสองด้านจนเหลืองทอง

5. วางมะเขือม่วงและมะเขือเทศหั่นบนสตู ราดหญ้าฝรั่นแช่น้ำเล็กน้อย ปิดฝาต้มด้วยไฟอ่อนมากอีก 30 นาทีโดยไม่คนเพื่อให้มะเขือม่วงคงรูป

6. ตักใส่จานเบา ๆ เสิร์ฟกับข้าวบาสมาติขาว

เคล็ดลับ: มะเขือม่วงดูดน้ำมันเหมือนฟองน้ำ หากต้องการไขมันน้อย ทาน้ำมันบนแผ่นแล้วอบที่ 200 °C ประมาณ 20 นาทีได้ ใช้ผิวขูดและน้ำมะนาวหนึ่งลูกแทนมะนาวแห้งได้

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ