Ėrienos ragu su baklažanais (Khoresh bademjan)

Pagrindinis patiekalas 120 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
751kcal
49gBaltymai
30gAngliavandeniai
61gRiebalai
Ingredientai
  • Ragu
  • 700 g ėriena
  • 2 vnt. svogūnai
  • 3 v. š. augalinis aliejus
  • 1 a. š. ciberžolė
  • 2 v. š. pomidorų tyrė
  • 3 vnt. pomidorai
  • 3 vnt. džiovinta žalioji citrina (lumi)
  • 700 ml vanduo
  • 1 žiupsnelis šafranas
  • 1 a. š. druska
  • 0.5 a. š. juodieji pipirai
  • Baklažanams
  • 3 vnt. baklažanas
  • 6 v. š. augalinis aliejus
  • 1 a. š. druska
Aprašymas

1. Baklažanus nulupkite, išilgai supjaustykite į 4–6 riekes, pasūdykite ir palaikykite 30 minučių, išsiskyrusį skystį sugerkite popieriniais rankšluosčiais.

2. Puode aliejuje smulkiai supjaustytą svogūną pakepinkite iki aukso spalvos, suberkite ciberžolę, sudėkite kubeliais supjaustytą ėrieną ir apkepkite iš visų pusių; įmaišykite pomidorų tyrę.

3. Užpilkite vandeniu, sudėkite pradurtas džiovintas žaliąsias citrinas, pabarstykite druska bei pipirais ir virkite uždengę ant silpnos ugnies 1 valandą.

4. Tuo metu baklažanų riekes keptuvėje aliejuje iš abiejų pusių iškepkite iki aukso spalvos.

5. Ant ragu viršaus išdėliokite baklažanus bei pjaustytus pomidorus, apšlakstykite trupučiu vandens mirkytu šafranu ir virkite uždengę ant labai silpnos ugnies dar 30 minučių, nemaišydami, kad baklažanai liktų sveiki.

6. Atsargiai perkelkite į lėkštę ir patiekite su baltais basmati ryžiais.

Patarimas: Baklažanai kaip kempinė sugeria aliejų; jei norite mažiau riebalų, riekes galite patepti aliejumi ir kepti 200 °C orkaitėje maždaug 20 minučių. Džiovintą žaliąją citriną gali pakeisti vienos žaliosios citrinos tarkuota žievelė bei sultys.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.