Dél-indiai kókuszos chutney (Nariyal chutney)

Mártás 15 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
136kcal
2gFehérje
5gSzénhidrát
13gZsír
Leírás

1. A kókuszreszeléket 10 percre a langyos vízbe áztatjuk, hogy megpuhuljon és visszanyerje a friss kókusz lédússágát.

2. A chana dalt száraz serpenyőben, kevergetve aranybarnára pirítjuk – ez adja a chutney diós ízét és krémes sűrűségét.

3. Turmixgépbe tesszük a beáztatott kókuszt az áztatóvízzel együtt, a pirított chana dalt, a zöld chilit, a felszeletelt gyömbért és a sót, és sima, sűrű pasztává turmixoljuk. Ha túl sűrű, kevés vizet adunk hozzá.

4. Tálba szedjük.

5. A tadkához egy kis serpenyőben felhevítjük a kókuszolajat, beledobjuk a mustármagot, és amikor pattogni kezd, hozzáadjuk az urad dalt, a szárított chilit és a curryleveleket; fél percig sercegtetjük, amíg a dal aranyszínű lesz.

6. A forró fűszeres olajat a chutneyra öntjük, és dosával, idlivel vagy vadával tálaljuk.

Tipp: Dél-India reggelizőasztalának alapja, nélküle elképzelhetetlen a dosa vagy az idli. Friss kókuszból még finomabb: egy kókuszdió húsát reszeld le, ekkor nem kell áztatni. Hűtőben legfeljebb egy napig áll el.

Hozzávalók
  • 100 g kókuszreszelék
  • 2 db zöld chili
  • 10 g gyömbér
  • 1 ek. chana dal
  • 1 tk. só
  • 150 ml víz
  • 1 ek. kókuszolaj
  • 1 tk. mustármag
  • 1 tk. urad dal
  • 2 g curry levél
  • 1 g szárított chili
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.