Párolt, erjesztett rizsgaluska (Idli)

Reggeli 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
300kcal
10gFehérje
55gSzénhidrát
4gZsír
Leírás

1. A rizst és – külön tálban – az urad dalt a görögszénamaggal 6 órára hideg vízbe áztatjuk.

2. Az urad dalt kevés hideg vízzel turmixgépben addig daráljuk, amíg nagyon könnyű, habos, pihe-puha masszát kapunk – ez a titka a puha idlinek. A rizst külön, kissé szemcsésre (mint a búzadara) daráljuk.

3. A két masszát kézzel összekeverjük (a kéz melege segíti az erjedést), megsózzuk, és letakarva meleg helyen egy éjszakán át, 10–12 órán át erjesztjük, amíg majdnem duplájára nő.

4. Az idlisütő formát (vagy kis kerámia csészéket) vékonyan kiolajozzuk, és háromnegyedig töltjük a tésztával, óvatosan, hogy a buborékok ne törjenek ki.

5. Gőzölőben, forrásban lévő víz fölött, lefedve 10–12 percig pároljuk, amíg egy fogpiszkáló tisztán jön ki belőle. 2 percig pihentetjük, majd egy nedves kanállal kiemeljük a formából.

6. Forrón, sambarral és kókuszos chutneyval tálaljuk.

Tipp: Dél-India legkedveltebb reggelije: olaj nélkül, gőzben készül, ezért könnyű és jól emészthető. Idliforma híján egy tojásfőző-betét vagy kis szilikon muffinforma is megteszi a gőzölőben.

Hozzávalók
  • 200 g rizs
  • 100 g urad dal
  • 2 g görögszéna mag
  • 1 tk. só
  • 1 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.