Ферментированные рисовые лепешки на пару (Idli)

Завтрак 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
300ккал
10gБелки
55gУглеводы
4gЖиры
Ингредиенты
  • 200 г рис
  • 100 г урад дал
  • 2 г семена пажитника
  • 1 ч. л. соль
  • 1 ст. л. растительное масло
Описание

1. Рис и – в отдельной миске – урад дал с семенами пажитника замочи в холодной воде на 6 часов.

2. Урад дал измельчи в блендере с небольшим количеством холодной воды, пока не получится очень легкая, пенистая, пушистая масса – в этом секрет мягких идли. Рис измельчи отдельно, до легкой зернистости (как манная крупа).

3. Обе массы перемешай руками (тепло рук помогает брожению), посоли, накрой и оставь в теплом месте на ночь, на 10–12 часов, пока масса почти не увеличится вдвое.

4. Форму для идли (или маленькие керамические чашки) тонко смажь маслом и заполни тестом на три четверти, осторожно, чтобы не выпустить пузырьки.

5. Готовь в пароварке над кипящей водой под крышкой 10–12 минут, пока зубочистка не будет выходить сухой. Дай постоять 2 минуты, затем вынь из формы влажной ложкой.

6. Подавай горячими с самбаром и кокосовым чатни.

Совет: Самый любимый завтрак Южной Индии: готовится без масла, на пару, поэтому легкий и хорошо усваивается. Если нет формы для идли, в пароварке подойдет вставка для варки яиц или маленькие силиконовые формочки для маффинов.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.