Găluște fermentate de orez, la abur (Idli)

Mic dejun 40 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
300kcal
10gProteine
55gCarbohidrați
4gGrăsimi
Ingrediente
  • 200 g orez
  • 100 g urad dal
  • 2 g semințe de schinduf
  • 1 lingț. sare
  • 1 ling. ulei alimentar
Descriere

1. Înmuiem orezul și – într-un bol separat – urad dal cu semințele de schinduf în apă rece 6 ore.

2. Mărunțim urad dal cu puțină apă rece într-un blender, până obținem o compoziție foarte ușoară, spumoasă și pufoasă – acesta este secretul idliului moale. Mărunțim orezul separat, lăsându-l ușor granulat (ca grișul).

3. Amestecăm cele două compoziții cu mâna (căldura mâinii ajută fermentarea), sărăm și lăsăm acoperit la fermentat într-un loc cald peste noapte, 10–12 ore, până aproape își dublează volumul.

4. Ungem forma de idli (sau cești mici de ceramică) cu un strat subțire de ulei și umplem trei sferturi cu aluat, cu grijă, pentru a nu sparge bulele.

5. Gătim acoperit într-un vas pentru abur, deasupra apei clocotite, 10–12 minute, până când o scobitoare iese curată. Lăsăm 2 minute, apoi scoatem din formă cu o lingură umedă.

6. Servim fierbinte, cu sambar și chutney de cocos.

Sfat: Cel mai îndrăgit mic dejun din sudul Indiei: se gătește la abur, iar pentru formă folosim doar un strat subțire de ulei. În lipsa unei forme de idli, merge și un suport pentru fiert ouă sau o formă mică de silicon pentru brioșe, pusă în vasul pentru abur.

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.