Gufusoðnar gerjaðar hrísgrjónabollur (Idli)

Morgunverður 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
300kcal
10gPrótein
55gKolvetni
4gFita
Hráefni
  • 200 g hrísgrjón
  • 100 g urad dal
  • 2 g grikkjasmárafræ
  • 1 tsk. salt
  • 1 msk. matarolía
Lýsing

1. Leggðu hrísgrjón og – í annarri skál – urad dal með grikkjasmárafræjum í kalt vatn í 6 klukkustundir.

2. Maukaðu urad dal með örlitlu köldu vatni í blandara þar til mjög létt, froðukennd og dúnmjúk blanda myndast – það er leyndarmálið að mjúku idli. Malaðu hrísgrjónin sérstaklega, örlítið kornótt (eins og semólínu).

3. Blandaðu maukunum saman með höndunum (hiti handanna hjálpar gerjun), saltaðu og láttu gerjast hulið á hlýjum stað yfir nótt í 10–12 klukkustundir þar til nær tvöfalt að stærð.

4. Smyrðu idli-form (eða litla keramikbolla) þunnt með olíu og fylltu að þremur fjórðu með deigi, varlega svo loftbólurnar springi ekki.

5. Gufusjóddu undir loki yfir sjóðandi vatni í 10–12 mínútur þar til tannstöngull kemur hreinn úr. Láttu hvíla í 2 mínútur og lyftu síðan úr forminu með blautri skeið.

6. Berðu heitt fram með sambar og kókoschutney.

Ráð: Vinsælasti morgunverður Suður-Indlands: gufusoðinn, með aðeins þunnu olíulagi í forminu. Ef idli-form vantar má nota eggjasuðuinnlegg eða lítil sílikonmúffuform í gufupottinum.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.