Ζυμωμένα ψωμάκια ρυζιού στον ατμό (Idli)

Πρωινό 40 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
300kcal
10gΠρωτεΐνη
55gΥδατάνθρακες
4gΛιπαρά
Υλικά
  • 200 g ρύζι
  • 100 g ουράντ νταλ
  • 2 g σπόροι τριγωνέλλας
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
Περιγραφή

1. Μούλιασε το ρύζι και, σε χωριστό μπολ, το urad dal με τους σπόρους τριγωνέλλας σε κρύο νερό για 6 ώρες.

2. Άλεσε το urad dal στο μπλέντερ με λίγο κρύο νερό μέχρι να γίνει πολύ ελαφρύ, αφρώδες, αφράτο μείγμα· αυτό είναι το μυστικό των μαλακών ίντλι. Άλεσε το ρύζι χωριστά ώστε να παραμείνει ελαφρώς κοκκώδες σαν σιμιγδάλι.

3. Ανάμειξε τα δύο μείγματα με το χέρι (η ζέστη του χεριού βοηθά τη ζύμωση), αλάτισε, σκέπασε και άφησε να ζυμωθούν σε ζεστό μέρος όλη νύχτα, για 10–12 ώρες, μέχρι σχεδόν να διπλασιαστούν.

4. Λάδωσε ελαφρά τη φόρμα ίντλι (ή μικρά κεραμικά φλιτζάνια) και γέμισε κατά τα τρία τέταρτα με χυλό, προσεκτικά για να μη χαθούν οι φυσαλίδες.

5. Μαγείρεψε σε ατμομάγειρα πάνω από βραστό νερό με καπάκι για 10–12 λεπτά, μέχρι μία οδοντογλυφίδα να βγαίνει καθαρή. Άφησε για 2 λεπτά και βγάλε από τη φόρμα με βρεγμένο κουτάλι.

6. Σέρβιρε καυτά με σαμπάρ και τσάτνεϊ καρύδας.

Συμβουλή: Το αγαπημένο πρωινό της νότιας Ινδίας· γίνεται στον ατμό, με μόνο μία λεπτή στρώση λαδιού στη φόρμα. Αν δεν έχεις φόρμα ίντλι, ταιριάζει ένθετο για βράσιμο αυγών ή μικρές φόρμες μάφιν σιλικόνης μέσα στον ατμομάγειρα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.