Dalmát grillezett hal (Riba na gradele)

Főétel 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
600kcal
65gFehérje
7gSzénhidrát
34gZsír
Leírás

1. A megtisztított, kibelezett egész halakat (4 kisebb tengeri sügér) megmossuk, papírtörlővel alaposan szárazra töröljük, és mindkét oldalukon 2–3 ferde bevágást ejtünk a bőrükön.

2. Kívül-belül bedörzsöljük durva tengeri sóval és borssal, majd vékonyan megkenjük olívaolajjal.

3. Közben elkészítjük a „pašta”-t: a fokhagymát és a petrezselymet nagyon finomra vágjuk, és összekeverjük az olívaolajjal és egy citrom levével.

4. A grillrácsot jól felforrósítjuk és kiolajozzuk, majd a halakat közepes parázs (vagy láng) fölött oldalanként 6–8 percig sütjük; csak akkor fordítjuk meg, amikor a bőr már magától elválik a rácstól.

5. Sütés közben egy rozmaringággal vagy ecsettel többször megkenjük a fokhagymás olajjal.

6. Tálra tesszük, a maradék fokhagymás-petrezselymes olajjal meglocsoljuk, és citromgerezdekkel, mángoldos burgonyával tálaljuk.

Tipp: A hal akkor jó, ha a hátuszonyt könnyen ki tudod húzni. Tengeri sügér helyett aranydurbincs, makréla vagy szardínia is kiváló így.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 1400 g tengeri sügér
  • 1 ek. durva tengeri só
  • 1 tk. fekete bors
  • 2 ek. olívaolaj
  • A fokhagymás-petrezselymes olajhoz
  • 100 ml olívaolaj
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor petrezselyem
  • 2 db citrom
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.