Diúilicíní i mbrat fíona bháin (Moules marinières)

Príomhchúrsa 25 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
576kcal
61gPróitéin
26gCarbaihiodráití
18gSaill
Comhábhair
  • 200 dkg sliogéisc
  • 4 píosa sealóid
  • 2 clóbh gairleog
  • 3 dl fíon bán tirim
  • 4 dkg im
  • 1 píosa duilleog labhrais
  • 1 beart duilleoga peirsile
  • 1 tsp. piobar
Cur síos

1. Nigh na diúilicíní go maith in uisce fuar, tarraing na féasóga atá ag gobadh amach díobh agus caith amach aon cheann damáistithe nó a fhanann oscailte.

2. I bpota mór domhain, bog na seallóidí mionghearrtha agus an ghairleog bhrúite san im go tréshoilseach.

3. Doirt an fíon bán isteach, cuir an duilleog labhrais leis agus tabhair chun fiuchta.

4. Cuir na diúilicíní isteach, clúdaigh agus cócaráil ar ghal ar theas ard ar feadh 4-5 nóiméad, á chroitheadh cúpla uair, go n-osclóidh siad go léir.

5. Caith amach na diúilicíní nár oscail agus cuir an chuid eile i mbabhlaí anraith.

6. Blastáil an brat atá fágtha le piobar úrmheilte agus neart peirsile mionghearrtha agus doirt ar na diúilicíní.

Leid: Clasaic bhistrónna an chósta: is iad diúilicíní úra agus cócaireacht ghairid ar ghal an rún. Ná cuir salann leo mar tá na diúilicíní saillte leo féin. Is fearr iad le bagaette briosc nó sceallóga (moules-frites).

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.