Südafrikanisches würziges Gemüse-Relish (Chakalaka)

Soße 40 Minuten 6 Portionen
Nährwerte / Portionen
189kcal
5gEiweiß
24gKohlenhydrate
8gFett
Beschreibung

1. Die Zwiebel hacken, die Paprika klein würfeln, die Karotten grob raspeln und die Tomaten würfeln; Knoblauch, Ingwer und Chili fein hacken.

2. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebel 4-5 Minuten glasig dünsten.

3. Knoblauch, Ingwer, Chili, Currypulver und Chilipulver zugeben und unter Rühren 1 Minute anbraten, bis es duftet.

4. Paprika und Karotten zugeben und 6-8 Minuten dünsten, bis sie etwas weicher, aber noch knackig sind.

5. Tomaten und Salz zugeben, 5 Minuten kochen, dann die Baked Beans samt Sauce unterrühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen.

6. Warm oder kalt zu Braai-Fleisch (Grillfleisch), Würstchen oder Pap (Maisbrei) servieren.

Tipp: Chakalaka stammt von den Minenarbeitern Johannesburgs, die nach der Schicht aus Dosenbohnen und Gemüse ein würziges Relish kochten; heute ist es der unverzichtbare Begleiter jedes südafrikanischen Braai. Im Kühlschrank hält es sich 4-5 Tage und schmeckt dir am nächsten Tag noch besser.

Zutaten
  • 3 db Karotte
  • 2 db Gemüsepaprika
  • 1 db Zwiebel
  • 2 db Tomate
  • 400 g Baked Beans (Dose)
  • 3 gerezd Knoblauch
  • 10 g Ingwer
  • 1 db grüne Chili
  • 1 ek. Currypulver
  • 0.5 tk. Chilipulver
  • 3 ek. Speiseöl
  • 0.5 tk. Salz
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