Južnoafrički začinjeni ragu od povrća (Chakalaka)

Umak 40 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
189kcal
5gProteini
24gUgljikohidrati
8gMasti
Sastojci
  • 3 kom mrkva
  • 2 kom babura
  • 1 kom luk
  • 2 kom rajčica
  • 400 g baked beans (grah u umaku od rajčice iz konzerve)
  • 3 češanj češnjak
  • 10 g đumbir
  • 1 kom zeleni čili
  • 1 žl. curry u prahu
  • 0.5 žličica čili u prahu
  • 3 žl. jestivo ulje
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Luk sitno nasjeckaj, baburu nareži na male kockice, mrkvu grubo naribaj, a rajčicu nareži na kockice; češnjak, đumbir i čili sitno nasjeckaj.

2. U velikoj tavi zagrij ulje i luk pirjaj 4–5 minuta, dok ne postane staklast.

3. Dodaj češnjak, đumbir, čili, curry u prahu i čili u prahu i prži uz miješanje 1 minutu, dok ne zamiriše.

4. Dodaj papriku i mrkvu i pirjaj 6–8 minuta, dok povrće malo ne omekša, ali ostane hrskavo.

5. Dodaj rajčicu i sol, kuhaj 5 minuta, zatim umiješaj pečeni grah zajedno s umakom i krčkaj još 5 minuta.

6. Posluži toplo ili hladno uz meso s braaija (roštilja), kobasice ili pap (kukuruznu kašu).

Savjet: Chakalaka potječe od rudara iz Johannesburga, koji su na kraju smjene od graha iz konzerve i povrća kuhali začinjeni prilog; danas je neizostavna pratnja svakog južnoafričkog braaija. Nakon kuhanja stavi je u hladnjak unutar dva sata i pojedi unutar dva dana, a sutradan je još ukusnija.

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.