Juhoafrické korenené zeleninové ragú (Chakalaka)

Omáčka 40 min 6 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
189kcal
5gBielkoviny
24gSacharidy
8gTuky
Suroviny
  • 3 ks mrkva
  • 2 ks mäsitá paprika
  • 1 ks cibuľa
  • 2 ks paradajky
  • 400 g baked beans (konzervovaná fazuľa v paradajkovej omáčke)
  • 3 strúčik cesnak
  • 10 g zázvor
  • 1 ks zelené čili
  • 1 PL kari korenie
  • 0.5 ČL mleté čili
  • 3 PL jedlý olej
  • 0.5 ČL soľ
Popis

1. Cibuľu nakrájame nadrobno, kapiu na malé kocky, mrkvu nastrúhame nahrubo a paradajky nakrájame na kocky; cesnak, zázvor a čili nasekáme najemno.

2. Vo veľkej panvici rozohrejeme olej a cibuľu dusíme 4–5 minút dosklovita.

3. Pridáme cesnak, zázvor, čili, karí a mleté čili a za miešania opekáme 1 minútu do rozvoňania.

4. Vložíme papriku a mrkvu a dusíme 6–8 minút, kým zelenina mierne nezmäkne, ale zostane chrumkavá.

5. Pridáme paradajky a soľ, varíme 5 minút, potom vmiešame pečenú fazuľu aj s omáčkou a necháme bublať ďalších 5 minút.

6. Podávame teplé alebo studené ku grilovanému mäsu braai, klobáse alebo papu (kukuričnej kaši).

Tip: Chakalaka pochádza od johannesburských baníkov, ktorí si na konci zmeny varili korenenú prílohu z konzervovanej fazule a zeleniny; dnes je neodmysliteľnou prílohou každého juhoafrického braai. Do dvoch hodín po uvarení dáme do chladničky a spotrebujeme do dvoch dní; na druhý deň chutí ešte lepšie.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.