Южноафриканское пряное овощное рагу (Chakalaka)

Соус 40 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
189ккал
5gБелки
24gУглеводы
8gЖиры
Ингредиенты
  • 3 шт. морковь
  • 2 шт. болгарский перец
  • 1 шт. лук
  • 2 шт. помидор
  • 400 г фасоль в томатном соусе (консервы)
  • 3 зуб. чеснок
  • 10 г имбирь
  • 1 шт. зеленый чили
  • 1 ст. л. карри (порошок)
  • 0.5 ч. л. молотый чили
  • 3 ст. л. растительное масло
  • 0.5 ч. л. соль
Описание

1. Лук мелко нарежь, сладкий перец – маленькими кубиками, морковь натри на крупной терке, помидоры нарежь кубиками; чеснок, имбирь и чили мелко измельчи.

2. Разогрей масло в большой сковороде и обжаривай лук 4–5 минут до прозрачности.

3. Добавь чеснок, имбирь, чили, порошок карри и молотый чили и, помешивая, обжаривай 1 минуту до аромата.

4. Положи перец и морковь и туши 6–8 минут, пока овощи не станут немного мягче, но останутся хрустящими.

5. Добавь помидоры и соль, вари 5 минут, затем вмешай печеную фасоль вместе с соусом и томи еще 5 минут.

6. Подавай теплым или холодным к мясу с браая (гриля), колбаскам или папу (кукурузной каше).

Совет: Чакалака происходит от йоханнесбургских шахтеров, которые после смены готовили из консервированной фасоли и овощей пряный гарнир; сегодня это непременный спутник любого южноафриканского браая. В холодильнике хранится 4–5 дней, а на следующий день становится еще вкуснее.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.