Lõuna-Aafrika vürtsikas köögiviljahautis (Chakalaka)

Kaste 40 minutit 6 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
189kcal
5gValk
24gSüsivesikud
8gRasv
Koostisosad
  • 3 tk porgand
  • 2 tk paprika
  • 1 tk sibul
  • 2 tk tomat
  • 400 g baked beans (konserveeritud oad tomatikastmes)
  • 3 küüs küüslauk
  • 10 g ingver
  • 1 tk roheline tšilli
  • 1 sl karripulber
  • 0.5 tl tšillipulber
  • 3 sl toiduõli
  • 0.5 tl sool
Kirjeldus

1. Hakime sibula peeneks, lõikame paprika väikesteks kuubikuteks, riivime porgandi jämedalt ja lõikame tomati kuubikuteks; hakime küüslaugu, ingveri ning tšilli peeneks.

2. Kuumutame suurel pannil õli ja hautame sibulat 4–5 minutit klaasjaks.

3. Lisame küüslaugu, ingveri, tšilli, karripulbri ja tšillipulbri ning praeme segades 1 minut lõhnavaks.

4. Lisame paprika ja porgandi ning hautame 6–8 minutit, kuni köögiviljad veidi pehmenevad, kuid jäävad krõmpsuvaks.

5. Lisame tomati ja soola, keedame 5 minutit, segame sisse küpsetatud oad koos kastmega ning laseme veel 5 minutit podiseda.

6. Serveerime soojalt või külmalt braai ehk grill-liha, vorsti või pap'i (maisipudru) kõrvale.

Nipp: Chakalaka pärineb Johannesburgi kaevuritelt, kes valmistasid vahetuse lõpus konservubadest ja köögiviljadest vürtsika lisandi; tänapäeval kuulub see iga Lõuna-Aafrika braai juurde. Paneme kahe tunni jooksul pärast keetmist külmkappi ja sööme ära kahe päeva jooksul; järgmisel päeval on veel maitsvam.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.